设为首页 加为收藏
订阅
当前位置:孕妇网 > 孕期 > 孕期保健

有效预防妊娠高血压的饮食秘诀

时间:2019-07-23 作者:admin 来源:孕妇网
标签:
孕妇网小编提醒广大准妈妈,孕妇日常的饮食对妊娠高血压的影响很大,如果平时的饮食过油过甜都会引起妊娠高血压,因此,想要有效预防妊娠高血压,应该从孕妈妈的日常饮食入手。 孕妇网小编提...

孕妇网小编提醒广大准妈妈,孕妇日常的饮食对妊娠高血压的影响很大,如果平时的饮食过油过甜都会引起妊娠高血压,因此,想要有效预防妊娠高血压,应该从孕妈妈的日常饮食入手。

孕妇网小编提醒广大准妈妈,孕妇日常的饮食对妊娠高血压的影响很大,如果平时的饮食过油过甜都会引起妊娠高血压,因此,想要有效预防妊娠高血压,应该从孕妈妈的日常饮食入手。

有效预防妊娠高血压的饮食秘诀

预防妊娠高血压饮食6秘诀,分别如下:

1.控制热能和体重

孕期能量摄入过高容易导致肥胖,而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以孕期要适当控制食物的量,不是“能吃就好”的无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪,要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。

2.减少饱和脂肪的摄入量

食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%,而且饱和脂肪要减少,相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克。这样,不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪。

3.防止蛋白质摄入不足

禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压,大豆中的蛋白质可保护心血管。因此,多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量,避免增加肾脏负担。

4.保证钙的摄入量

中国营养学会推荐妊娠早中晚期,以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈咪要保证每天喝牛奶,牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明,孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等,大豆及豆制品既是优质蛋白,也是富含钙的食物,每天均应食用。

5.盐的摄取要适度

如果盐摄入过多,容易导致水钠潴留,会使孕妈咪血压升高,所以一定要控制盐的摄入量。

一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克,有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多,6毫升酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸的口味,可用部分含钾盐代替含钠盐,能够在一定程度上改善少盐烹调的口味,还可以用葱、姜、蒜等调味。

孕妈咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是,孕妈咪因为胃酸偏多,必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物,以减少胃酸过多的不适。

12 孕妇网小编提醒广大准妈妈,孕妇日常的饮食对妊娠高血压的影响很大,如果平时的饮食过油过甜都会引起妊娠高血压,因此,想要有效预防妊娠高血压,应该从孕妈妈的日常饮食入手。

6.搭配丰富的蔬菜和水果

保证每天摄入蔬菜500克以上,水果200~400克,多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入,对防止便秘,降低血脂有益,还可补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠高血压的防治。

芹菜

芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素c、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。常吃芹菜对于妊娠高血压、妊娠水肿的疗效比较显著。孕妈咪可以将芹菜连根120克洗净切碎,加粳米200克同煮成降压芹菜粥,分早、晚两顿服。

鱼肉

鱼肉富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,它可降低血中的胆固醇和甘油三酷,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以,鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的理想食品。另外,鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用,对防治妊娠高血压有益。

鸭肉

鸭肉因性平和而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有祛病健身之功效。不同品种的鸭肉,食疗作用不同。其中纯白鸭肉,可清热凉血,妊娠高血压的孕妈咪宜常食用。研究表明:鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠高血压有益。

孕妇网小编友情提醒:5类孕妇最危险

“以前认为这类疾病是妊娠期特有的,没法预防。但近二十年来,欧美国家通过一系列监控、防范等措施,已使该病发病率明显下降。”杨孜强调,发现易患人群并提早监测非常重要。预防子痫前期就好比防范火灾,关键在于找出隐患。

孕前检查是预防子痫前期的第一关,目的在于尽早发现高风险的人群。”以下5类人是子痫前期的易患人群:初孕妇女,尤其是年龄小于20岁,或大于40岁;双胎、多胎的孕妇;有高血压易感因素、遗传因素的女性;有血管性疾病、肾病、及糖脂代谢异常的女性;超重或营养不良的女性。此外,曾有重度子痫前期、不明原因胎死宫内或胎盘障碍、胎儿生长受限的病史,以及有抗磷脂综合征的女性再次妊娠也属于高危人群。总之,属于上述任何一种情况的女性,孕前应尽早向产科医生咨询。

12

上一篇:哪些准妈妈容易患妊高征    下一篇:孕晚期要警惕病理性腹痛    本文链接:http://www.sojingjia.com/yunqi/bj/1557.html
热门文章
  • 孕妇牙龈肿痛怎么办 5种方法有

    在怀孕期间孕妇身体较弱,一点小问题都会导致各种小病小痛,心情不好、饮食不均衡都是...

  • 男人要知道的怀孕常识

    怀孕不只是一个女人的事,在妻子怀孕期间,老公应该多留意妻子的情绪身体变化,多为妻...

  • 孕妇吃什么补血效果最好,勿把

    有些孕妇认为怀孕期间应该多吃保健品补充营养,即使患病了也会抗拒吃药,这种观点是极其错误的。从医学角度...

  • 高龄孕妇一定要看!!!高龄孕

    仔细询问孕前病史,重点询问是否患有糖尿病、慢性高血压、肥胖、肾脏及心脏疾病等,询问既往生育史;本次妊...

  • 江苏单独二孩政策

    江苏单独二孩政策江苏单独二孩政策最快3月出台  江苏单独二孩政策何时出台?在江苏省政协十一届二次会议众...